Faire du sport en montagne durant son séjour : comment bien se préparer ?

Se préparer à un sport de montagne durant son séjour demande plus qu'une simple condition physique. La haute altitude, les conditions météorologiques imprévisibles et le terrain accidenté rendent indispensable une préparation mentale et physique. Surtout s'il s'agit d'une zone que vous ne maîtrisez pas. Voici quelques conseils pour bien se préparer à un sport en montagne.

S'entraîner pour l'altitude 

La haute altitude peut provoquer un essoufflement, des maux de tête et de la fatigue. Pour vous y préparer, commencez à vous entraîner au moins six semaines avant votre voyage en faisant des exercices cardio comme la course à pied ou le vélo. Augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement pour simuler les effets de la haute altitude. Faites un tour sur www.voyage-noces.com voir d'autres informations. 

S'habiller convenablement 

Le temps dans les montagnes peut changer rapidement. Il est donc important de s'habiller en plusieurs couches. Portez des vêtements anti-humidité qui vous garderont au sec et au chaud. N'oubliez pas d'apporter une veste et un pantalon imperméables en cas de pluie ou de neige.

Rester hydrater

La déshydratation peut entraîner le mal de l'altitude. Il faudrait donc boire beaucoup d'eau avant et pendant votre activité. Apportez un sac d'hydratation ou une bouteille d'eau avec vous lors de votre voyage.

Préparer intelligemment 

Assurez-vous d'avoir tout l'équipement nécessaire pour votre activité. Ceci y compris une trousse de premiers soins, une carte, une boussole et un sifflet d'urgence. Apportez suffisamment de nourriture et de collations pour vous garder sous tension tout au long de la journée.

Connaître ses limites et s'acclimater 

Il est important de connaître vos limites physiques et de ne pas vous pousser trop fort en montagne. Faites des pauses si nécessaire et surtout, écoutez votre corps. De même, songez à vous acclimater. Si possible, arrivez au moins un jour avant votre activité pour vous acclimater à l'altitude. Cela aidera à réduire le risque de mal d'altitude.

 

 

Avoir un plan B 

Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement en montagne. Vous devez alors avoir un plan de secours si les conditions deviennent dangereuses pour votre activité prévue.

 

 

 

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